2020年4月29日，陕西男同修反馈，打坐能坐10分钟左右，从原来一点坐不住，现在能坐10分钟，这已是进步。
人的一生，一旦养成习惯，养成生活惯性，是很难打破的。比如过去每天都要喝酒，今天不喝就抓耳挠腮。过去总喜欢顺手牵羊，小偷小摸，今天不偷点东西就不自在，总觉得还有什么事情没完成难受。过去晚上睡前喜欢吃点东西，现在要革正很难。
同样，对于青少年，一旦例如沉溺于游戏，就会形成生活惯性，做什么事情，都想草草完成，赶紧去游戏，游戏中有他的一切空虚填补。
所以说，性格决定命运。
怎么办？如果你够有福报，有个超强的善知识直接把你拔出来，这就解脱。比如抽烟，几十年始终戒不掉。今天有个过去暗恋的女生，看见你沉溺于恶习，一事无成，鄙夷的离去。那么，或许你会脚一跺，老子戒了，非要活出个人样。这是善知识。
或者你有天非常痛苦，跑到寺庙，跪在某个看起来非常面善的师父面前，痛呈忏悔。师父指引你生死至要，你由而恍然大悟，解脱出。这是善知识。
没有善知识怎么办？靠自己如何解脱？推荐一本书，这本书叫：《微习惯》，mini habits. 微习惯，就是从最微小的地方做些非常小的改变，小的看起来毫不费劲。比如打坐，过去，我在指引一位常年生病的不识字的农村老阿姨，要教她调理和练功打坐，怎么可能？她一听要打坐，懊恼的说，哪里坐得坐，不可能。我就问她，一天睡前坐1分钟就可以，1分钟总可以吧? 阿姨一听就高兴了，30分钟就不可能，1分钟还不简单？所以她就每天按照交代的调理，每天睡前打坐练功，结果，心理完全放下，没有目标压力，随便一坐都是十几分钟，经过大约四个月的修炼，全身所有的疾病基本都好了，又可以出门去干活了，高兴极了。
这是案例，用的也是微习惯的原理。改变，有时需要大决心，但有时也需要智慧，知道自己意志力弱，那就不立大目标，小小的改变即可。过去懒得运动，今天尝试跑个10米，哪怕跑个5米也好。目标小到看不见，这样一天天去积累。说不定哪天发狠，跑了一个月10米了，难道我还不如幼稚园小朋友么？今天跑个3公里。
人生几十年，最大的问题是自己，最大的敌人是自己，如何完善心性，完善人格，是一个一生都要修习的功课。
老阿姨的病案见论坛 http://bbs.qishuyuan.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=1116